又经过了长达多半年的第二阶段训练，林立明显的适应了加在自己腿上的绑带，各项指标虽然达不到上次测试的成绩，但也相差不多了。在换了八副绑带后（没有加重，林立在每次换完都在家里的电子称上称一下的，防止老陈使坏，每次都是27公斤/个）。老陈在一个星期天的上午训练完后，把林立带到了自己的家。

    在铺满薄沙的院子里，老陈拿起一个崭新的足球放在球场中央（院子两个球门之间的空间，暂且这么叫了）。“来试试！看你踢的怎么样？”老陈说道。

    林立走到足球跟前，看了看不远处北面的球门，深吸了一口气，用尽全身的力量，直脚把球向球门踢去。足球划出一条漂亮的抛物线，撞向顶上棚子的铁架上，弹了回来，掉到地上又弹向东边的墙上，再冲向大门，最后在离大门不远的地方停了下来，林立感觉大脚拇指有些麻木。

    “呵呵，脚疼了吧！”老陈笑着说道。“足球的正确踢法是用脚的内外两侧或者是脚面去踢，因为球是圆的，每次踢的时候只有面和它接触才能更好的把握方向，也不至于让足部受伤。你刚才用的是脚尖踢球，这样很难保证自己脚和球的接触点的位置，更不要说高速移动中去踢球了。由于你用的力气很大，只有脚尖部分和球上一个点接触，这样你自己受到的反弹之力只有用你自己的脚尖来承受，所以你的脚会疼。”

    “下面我把足球最基本的的动作给你演示一下，你仔细听好看好啊，我可没体力每天给你做示范，这就是你接下来一段时间的训练科目。”老陈拿起球走到林立身边说。

    “首先是传球，传球是组织进攻c变换战术和创造射门机会的有效手段。队员的传球和跑位组成了全队的进攻战术。常用的传球脚法有：脚内侧c脚背内侧c脚背正面c脚背外侧c脚尖和脚跟等。现代足球比赛要求传球技术更加全面c准确c快速和熟练。传球动作的幅度c动作的快慢，要适应比赛场上的需要，目前在各国优秀运动员中，利用小腿快速摆动和依靠踝关节力量的传球动作日趋完善，许多运动员常常利用不同的摆腿方法，根据临场情况，采用弹c蹭c蹉c切c挑c摆等传球方法并利用球的旋转和弧度来控制落点，进行战术配合。”老陈边说边用脚下的球做出相应的动作，林立不停的把老陈踢出去的球模仿着他的动作再踢给老陈。老陈眼里流露出一丝赞许。

    “再者就是射门，足球比赛的直接目的是射门得分，而能否把球射入对方球门是比赛胜负的关键。射门主要在攻守争夺最激烈的罚球区附近进行。这个地区防守人数常常多达7～8人，防守队员的紧逼盯人c凶狠的抢断堵截，使进攻队员几乎无懈可击。现代足球比赛要求每个队员必须全面熟练地掌握和运用各种射门技术，尤其是脚背正面c脚背内侧c脚背外侧和脚内侧为主的摆射c抽射c削射c弹射c推射c切射等技术。同时，还要在快速行进c激烈对抗，甚至身体失去平衡的情况下完成各种射门动作（如倒地卧射c凌空射c跃起头顶c倒勾c跨步捅球c铲射等）。射门技术的难度大，还表现在射急速运行中的球。另外，还要练好罚球区附近的定位球及角球的配合射门技术。成功的射门需要锐利的观察c准确的判断c良好的身体素质和全面准确的技术。”老陈把球带到离球门不远的正前方做了几个摆射和推射动作。然后接着说：“这需要多人配合才能完成，我就不一一示范了。你先记住这些，以后球场上你会慢慢明白的。”

    “接球，是运动员有目的地用规则允许的身体部位，把运行中的球接停在所需要的位置，以便完成传球c运球过人c射门等动作。接球是衔接下一个技术动作的过渡性技术。比赛中常用的接球方法有脚内侧接球，脚底c脚背c脚外侧c大腿c胸部和头部接球等。现代足球比赛要求运动员在接球的同时就能摆脱对手，并立即衔接下一个技术动作。又发展了后屈脚根接球，后颈背接球等方式。接球要力争快速c简练c合理c多变。”老陈让林立从不远处用手或者脚把球传给他，他表演了脚内侧接球，脚背接球，脚底接球和胸部头部接球的动作。林立一边做着助演，一边心里不停的惊叹：这是看上去有五十几岁的老陈吗？动作这么潇洒。

    “运球过人，是控制球c组织配合进攻与防守c寻找传球时机c突破防线获得直接射门得分的有效手段，在足球进攻技术中占有重要地位。运球时常用脚背正面c脚背外侧c脚背内侧c脚内侧等部位来推拨球，使球始终处在自己的控制范围内。过人突破时常采用拨c拉c扣c挑c捅c推等动作或结合上体和下肢的假动作，在对手身体失去平衡或犹豫不决时乘隙而过。现代足球比赛过人突破的特点是快速突然，在接球的同时就摆脱并越过对手，在运动中变速变向。在运用这项技术时，要善于掌握时机，针对不同对象，采用不同方法，处理好个人行动与集体配合的关系。这些你慢慢理解，我也不给你多做示范了”老陈接着说。并用脚轻挑足球，让球从还不知道怎么回事的林立两腿间穿了过去，随后跟上球再带了回来。

    “顶球，运动员常常运用额正面c额侧面的顶球技术进行传球c射门c抢断空中球。争顶球是门前进攻和防守的一项重要技术。它是高吊高打c攻克密集防守的有效手段之一。防守队员为了保护本队球门，也积极地争顶门前高球，解除危机。特别是冲顶球，在防守中的成功率更高。”老陈站到离球门不远的地方，让林立从旁边把球高抛过来，然后用头一摆撞上球体，球改变方向进了球门。接着他让林立捡起球再照样抛过来，他准确的用额头顶住了足球，并让足球在头上蹦了两下，最后稳稳地落在了他的脚前。

    “掷界外球，是足球比赛中除守门员外，唯一允许用手接触球的特殊技术，它只在球出边线后重新开始比赛时使用，其特点是准确性高。特别是在前场边线外能及时而有力地将球掷入罚球区附近，是一种很有威胁的进攻手段。因此，许多优秀队都专门培养1～2名掷球手，以增强进攻的威力。”老陈拿球高举，站在场边做出要投掷的动作。

    “抢截，是防守的一项主要技术，其目的是将对手控制的球抢夺过来。常用的防守技术有站位堵击c逼堵c断抢c争顶c铲踢c大脚解危c破坏过人等。由于个人突破能力的提高和进攻能力的增强，防守技术也发生了一些新变化，如出现了围抢c夹击。铲球动作日趋增多（所谓铲球，是队员用单脚或双脚沿地面滑动触球的踢球动作。进攻和防守中均可用此技术动作踢球），在实力相当c争夺激烈的一场比赛中，双方铲球次数可达 100次以上。”老陈让林立带球从对面过来，他冲着林立正面跑去，在林立把球前踢，但是人还没跟上的瞬间，快速的用脚外侧改变球的运动方向，随后跟了上去，带球向林立身后跑去。

    “最后是守门员技术，守门员是全队最后一道防线，其主要任务是防止球进入本队球门。守门员必须冷静沉着c勇敢果断，他的竞技状态直接影响到本队的士气和成败。为了守住球门，守门员要有敏锐的观察和准确的判断，要善于选位。守门员接扑球的技术动作很多，有原地的c跳起的c倒地的接扑球，也有双手c单手的击c托球，以及用脚踢挡球等。不论采用哪种方式接扑球，都要把球接牢，一旦脱手要立即再扑拿。当守门员截获球后，要立即发起进攻。可采用单手肩上掷球c低手掷球和勾手掷球等方法组织快速反击；也可用抛踢空中球和反弹球的方法把球传给远方的同伴。”老陈站在球门中间，让林立在离球门不远的地方踢了几次球射门，虽然有两次射偏了，老陈还是给他演示了双手托球，用脚踢挡等拦球动作。

    “就先讲这么多吧，多了你也不能理解，我的老身子骨也受不了。以后下午的训练就来这里练习就行了。你自己先找着能自己完成的动作练习，我去休息一下去，你玩累了就自己回家去，不用给我说了。”说完老陈就回屋子里去了。

    林立就自踢自捡的，玩起了老陈刚才讲的，自己能想起的动作来。最后一看电子表，十一点零三分了，林立就虚掩大门，跑步回家去了。

    (本章完)

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